Tesi

Kedves Tanítványom!

Én továbbra sem szeretnélek téged száraz, nem könnyű elmélettel bombázni. Nem foglak testneveléselmélettel, olimpiatörténettel, anatómiával, szabályokkal stb terhelni. Ha majd a sport terén fogsz továbbtanulni, olyan közép vagy felsőoktatási intézménybe mész, ahol ezek kellenek, akkor tuti meg fogják neked tanítani.
Igaz, ha ilyen anyagokat küldenék, akkor könnyebben tudnám számon kérni, mert még dolgozatot is tudnék íratni, könnyen tudnék jegyet adni, hiszen vagy tudod, vagy nem. Ezt én (szerintem te se) nem szeretném!
Eddig se tartottam elméleti tesit, csak azt tudod, amiket órán szoktam mondani. Így is elég nehéz dolgod van, hogy lényegében egyedül kell tanulnod most mindent…
Csak a sportnaplót kérem számon, ami teljes egészében a bizalom kérdése, hogy hogy csinálod meg. Hidd el, hogy ez a 2x15 perces minimum mozgás csak és kizárólag a te érdeked, hiszen az egészségedről van szó. Kérlek, ne csak írjál valamit a füzetbe, hanem azt írd le, amit ténylegesen csinálsz! Ha te meg tudod tenni, hogy lemész egy sportpályára és futsz néhány kört, vagy kimész az erdőbe sétálni, mész két kört a bicóddal (ha még lehet), vagy egyszerűen csak otthon anyával, apával, tesóval birkóztál (ki tudja levenni a másik zokniját?), akkor csak azt írd a füzetbe.
Ha úgy alakul a napod, hogy nem tudtad bepréselni ezt a kis minimumot, akkor bátran írd le, hogy „ma nem volt időm”, de akkor kérlek, hogy a következő alkalommal duplázd a mozgást!

HA TE SPORTOLÓ VAGY ÉS KOMOLY EDZÉSTERVET ADOTT AZ EDZŐD, AKKOR ARRA KÉRLEK, HOGY LEGALÁBB A TARTÁSJAVÍTÓ GYAKORLATOKAT CSINÁLD MEG LEGALÁBB HETENTE EGYSZER! A következő oldal első linkje! Az edzések mellett is volt 3 testnevelés órád az iskolában… J

Az általam küldött linkek, csak segítségek! Nem kötelező gyakorlatok! (KIVÉVE AZ ELSŐ, A 64 ÜTEMŰ! – NE FELEDD! – ha még megyünk iskolába ebben a tanévben, akkor be kell mutatnod, egyedül!)

További jó munkát és egészséget kívánok Neked és Családodnak!

Dóri néni

Tartásjavító gyakorlatokhoz sem szerettem volna leírni, hogy pl „csinálj 10 karkörzést előre vagy hátra, nyújtózkodj stb”

Mivel nagyon fontos a helyes testtartás ezért mindenképpen olyan oldalakat kerestem neked, ahol tuti, hogy jól csinálják a feladatokat, le tudod másolni a helyes testtartást. Nem titok és látni is fogod, hogy ezek a kis videók a Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusképző Kar oldalán találhatók. Illetve az utolsó a Nyíregyházi Főiskola oldalán van.

A következő linken, tartásjavító gyakorlatokat találsz. Nagyon rövid, pár másodperces videók (30 db), ezért felhívom a figyelmedet, hogy legalább 10-szer csináld meg a gyakorlatot. Fontos, hogy ügyelj a helyes végrehajtásra. Nézd meg többször, és győződj meg a helyes mozdulatról.
http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/gimnasztika/tartsjavt.html

A következő linkeken 32 ütemű gyakorlatokat fogsz látni. Több kis videót látsz egy részben, mert lebontja 8 ütemekre, hogy ne egyből a 32 ütemű gyakorlatot kelljen megjegyezned. Szépen sorban megtanítja gyakorlatsort.
(hasonló a 64 ütemű gyakorlathoz)
http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/gimnasztika/32_tem_fzr_a.html

http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/gimnasztika/32_tem_fzr_b.html

http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/gimnasztika/32_tem_fzr_c.html

http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/gimnasztika/32_tem_fzr_d.html

Ezeket a „változatokat” sorban csináld. Fontos a fokozatosság! Minden gyakorlatot csinálj meg 4-szer és csak utána csináld a következőt!
http://www.jgypk.hu/tamop13e/tananyag_html/gimnasztika/vltozatok.html

TARTÁSJAVÍTÓ:
https://www.youtube.com/watch?v=qBF_ogxb3Gc